10 asiaa, jos olet yli kolmekymmentä

<

Kolmenkymmenen jälkeen on aika aloittaa tai vahvistaa tapoja, jotka luovat perustan henkilökohtaiselle ja ammatilliselle menestykselle loppuelämääsi varten.

1. Lopeta tupakointi

Tietenkin, korvaamaan vahingot keholle ei toimi. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että niille, jotka vapautuvat tästä tapauksesta ennen 40-vuotiaita, kuolleisuusriski on 90% pienempi kuin tupakoitsijoilla.

2. Mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan.

Luonnollisesti viikonloppuisin haluat nukkua koko viikon ajan, mutta silti on parempi makaamaan joka päivä ja nousta ylös samaan aikaan.

Jos nukut kauemmin kuin tavallista vain muutaman päivän ajan, voit pudottaa kehon biologisen kellon. Sitten alatte väsyä myöhemmin, mennä nukkumaan myöhemmin ja nousta myöhemmin. Voit välttää tällaiset unihäiriöt, yritä noudattaa järjestelmää.

3. Harjoittele säännöllisesti

35 vuoden kuluttua alamme menettää lihasmassaa, joten urheilu on tällä hetkellä erityisen tärkeää. Tärkeintä on löytää sellainen urheilu, joka antaa sinulle mielihyvää, muuten olet epätodennäköistä harjoittaa säännöllisesti.

4. Pidä päiväkirjaa

Jos olet tottunut pitämään kaiken itsessäsi, päiväkirjan pitäminen voi tuntua monimutkaiselta. Mutta vahvistamalla ajatuksia ja kokemuksia paperilla voit paremmin selviytyä stressaavista tilanteista. . Lisäksi muutamassa vuodessa on erittäin mielenkiintoista lukea muistiinpanosi uudelleen.

5. Aloita säästäminen.

Saatat näyttää siltä, ​​että vanhuus on vielä kaukana, mutta mitä nopeammin aloitat viivästymisen, sitä suurempi on kertymä. Varsinkin jos esität etukäteen tavan säästää rahaa, niin olet todennäköisempää, että pysytte sitä pidemmälle.

6. Aloita unelmiesi toteutuminen

Älä lykkää tavoitteitasi ja unelmiasi myöhemmäksi. Ajattele mitä haluat. Osta talo? Onko lapsilla? Kirjoita kirja? Valitse yksi tavoite. Kuvittele, mitä voit tehdä vuoden aikana lähemmäksi häntä, tehdä suunnitelman ja aloittaa toimintansa.

7. Opi iloitsemaan siitä, mitä sinulla on

Kun olet tyytyväinen siihen, mitä olet, elämä tuntuu onnellisemmalta. Psykologit vahvistavat tämän. Heidän mukaansa kiitollisuus lisää onnen tunnetta ja vähentää negatiivisia tunteita. Siksi on tärkeää muistaa, että olemme kiitollisia elämästä. Esimerkiksi TV-isäntä Oprah Winfrey on pitänyt kiitospäiväkirjaa jo vuosia. Kokeile sitä ja sinä.

8. Älä ajattele, että sinun pitäisi miellyttää kaikkia.

Älä tuhlaa aikaa ja energiaa suhteiden ylläpitämiseen niiden kanssa, jotka eivät arvosta sinua. Et voi koskaan miellyttää kaikkia.

Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy tulla erakiksi. Saattaa olla hyödyllistä vain vähentää kavereiden määrää sosiaalisissa verkostoissa ja viettää enemmän aikaa niiden kanssa, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

9. Lopeta itsesi vertaaminen muihin.

Kun etsit jatkuvasti muita, et saavuta mitään itse. Pysäytä itseäsi ja vertaile edistystäsi muiden kanssa. Ajattele paremmin, mitä haluat saavuttaa ja mitä sinun tarvitsee tehdä.

10. Anteeksi itsesi virheistäsi.

Kaikki ovat väärässä. Älä asu aikaisempien epäonnistumisten varalta - ota oppitunti niistä, vapauta heidät ja siirry eteenpäin.

Psykologien mukaan itsetunto (kyky antaa anteeksi itsellesi ja oppia virheistänne) on menestyksen avain. . Älä unohda, että heikkoutesi voidaan voittaa, ja yritä olla toistamatta vanhoja virheitä tulevaisuudessa.

<

Suosittu Viestiä