Kuinka useat keskeiset tavat voivat muuttaa elämääsi

<

Tärkeimmät tavat ovat onnistuneen rutiinin perusta. Kehittäessään niitä on helpompi parantaa ja saavuttaa tavoitteesi.

Amerikkalainen uimari Michael Phelps yli kaksikymmentä kertaa tuli olympiavoittaja. Luonnollisesti hänen luontainen lahjakkuutensa oli tässä tärkeä rooli. Mutta tottumukset ja vakiintunut aikataulu auttoivat häntä saavuttamaan niin suuren menestyksen.

"Jos kysyit Michaeliltä, ​​mitä hän oli miettinyt ennen kilpailua, hän olisi vastannut siihen mitään, " sanoi Phelps valmentaja Bob Bowman. - Hän vain seurasi rutiinia. Hänen elämäänsä hallittiin tottumuksilla. Venyttely meni suunnitellusti. Lämpöä lämpenee - aivan kuten tavallista. Kuulokkeet pelasivat juuri sitä, mitä hän odotti. ”

Mitä useimmat olisivat tylsää, hän piti tärkeänä.

Itse kilpailu hänelle on vain yksi aikataulu, joka koostui vain voitoista. Ja kultamitali on vain luonnollinen jatko päivä.

Mikä on avaintottumusten voima

Harrastukset tekevät toiminnastamme ja niiden tuloksista ennustettavissa. Kun keho toimii autopilotilla, työskentelet hyvin riippumatta siitä, missä olosuhteissa olet.

Phelpsilla oli monia tällaisia ​​tapoja. Hän henkisesti kuvitteli täydellisen rodun - jokaisen käden ja vuoron - aamulla heräämisen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa. Hän alkoi aina venyttää kädellään ja viimeisteli nilkkojensa kanssa, hän tiesi aina, kuinka paljon aikaa hän veisi lämmetä ennen uintia.

Näyttää siltä, ​​että se vaatii liian paljon työtä. Mutta jotkut tavat, kerääntyvät, helpottavat muiden hyvien tapojen kehittymistä. Heidän Charles Dahigg (Charles Duhigg) -kirjassaan "The Habit of Habit" kutsuu avainta. Toisin kuin normaalit tavat, ne tuovat positiivisia tuloksia, jotka ulottuvat muille elämänalueille. He aloittavat ketjureaktion, joka muuttaa koko rutiinia.

Miten ne tehdään

Kuten kävi ilmi, asia ei ole konkreettisessa toiminnassa vaan tarkoituksessa. Dahiggin mukaan avainkäytön valta on hänen kykynsä muuttaa omaa kuvaa.

Mikä tahansa toiminta voi olla keskeinen tapa, jos se auttaa sinua näkemään itsesi uudella tavalla.

Yksinkertaiset ja näennäisesti merkityksetön tavat voivat johtaa odottamattomiin tuloksiin. Se voi olla esimerkiksi tällaisia ​​toimia:

  • Nouse aikaisin . Sinulla on ylimääräinen tunti tai kaksi vapaata aikaa, kun kukaan ei häiritse sinua. Voit käyttää tätä aikaa harrastukseen tai projektiin, jonka olet jo kauan halunnut tehdä. Lisäksi tuottava aamu auttaa koko päivän tuntemaan itsevarmemmin.
  • Tee sänky . Se kuulostaa typerältä, mutta joku tämä yksinkertainen toiminta on jo pieni voitto, joka ohjaa ja antaa hallinnan.
  • Mietiskellä Meditaatio auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, kehittää emotionaalista vakautta. Ja prosessissa syntyvä mielenrauhaa on hyödyllistä päätettäessä.

Älä keskity näihin esimerkkeihin. Aloita jotain, joka antaa sinulle mielihyvää ja liikkua vähitellen.

<

Suosittu Viestiä