Kalsium elintarvikkeissa: ruoka, joka auttaa sinua laihtumaan

<

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, joilla on riittävästi kalsiumia, kärsivät vähemmän rasvasta. Niiden on myös helpompi hallita ruokahalua. Kalsiumia sisältävä ruokavalio alentaa verenpainetta, huonon kolesterolin ja sokerin määrää. Tässä artikkelissa kerrotaan, mitä elintarvikkeita haluat syödä laihtua ja tuntea olonsa hyvin. Niinpä kalsium elintarvikkeissa:

mantelit

Ellica / Shutterstock.com

30 g (noin 22 pähkinää) - 170 kaloria ja 8% päivittäisestä kalsiumvaatimuksesta.

Seesaminsiemenet

bitt24 / Shutterstock.com

30 g - 160 kaloria ja 28% päivittäisestä kalsiumvaatimuksesta.

Tahini (maustettu seesaminsiemeniä)

Paul Cowan / Shutterstock.com

2 ruokalusikallista - 160 kaloria ja 12% päivittäisestä kalsiumvaatimuksesta.

parsakaali

mama_mia / Shutterstock.com

1 kuppi - 55 kaloria ja 6% päivittäistä kalsiumia.

pinaatti

teleginatania / Shutterstock.com

2 kupillista - 14 kaloria ja 6% päivittäistä kalsiumia.

Kaali Bok Choy

JIANG HONGYAN / Shutterstock.com

1 kuppi - 20 kaloria ja 16% päivittäisestä kalsiumvaatimuksesta.

Kale (kaali-lajike)

Digital Media Pro / Shutterstock.com

1 kuppi - 36 kaloria ja 9% päivittäinen kalsium.

Vesikrassi (bruncress)

Andrelix / Shutterstock.com

1 kuppi - 4 kaloria ja 4% päivittäinen kalsium.

Kermajuusto

Sea Wave / Shutterstock.com

30 grammaa rasvatonta juustoa - 29 kaloria ja 10% päivittäisestä kalsiumvaatimuksesta.

Romano-juusto

Vova Shevchuk / Shutterstock.com

30 g - 108 kaloria ja 30% päivittäisestä kalsiumvaatimuksesta.

Kuva: Shutterstock.com

Kuva: Gayvoronskaya_Yana / Shutterstock.com
<

Suosittu Viestiä