Lampaiden laskeminen: miten nukahtaa helposti ja yksinkertaisesti?

<

Jos luet tätä tekstiä, olet todennäköisesti ystäväsi korkean teknologian kanssa eikä ole ystäväsi. Voin vakuuttaa teille, että nöyrä palvelijasi kärsii. Tutustu tilanteeseen: työskentelet klo 10 asti illalla ja alat tuntea unelias. Sitten kehon luonnollinen tarve sammutetaan kofeiinilla tai energiajuomalla. Ja silti keskiyöllä olet varovainen, yö kulkee nopeasti. Aamu tulee - on aika työskennellä. Tavallinen kierros. Jos haluat saavuttaa tehokkuuden itsestäsi, sinun on järjestettävä kiireellisesti unesi. Ja tätä vaikeuttaa ongelma - kyvyttömyys nukahtaa. Joskus mene "Morpheuksen valtakuntaan" on todella vaikeaa. PC-artikkelit yrittävät helpottaa sinua.


Terveellisen unen saavuttamiseksi tarvitaan välttämättömiä toimia.

- älä ota unilääkkeitä
- Älä mene nukkumaan, ennen kuin haluat nukkua
- nouse samaan aikaan joka päivä
- Vältä television katselemista, lukemista kirjoja sängyssä ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat lukea tai katsella elokuvia ennen nukkumaanmenoa, tee se tuolissa, ei sängyssä
- Älä syö tai juo mitään kofeiinia sisältävää ainetta ennen nukkumaanmenoa
- Vältä alkoholia ennen nukkumaanmenoa. Se rentouttaa tietysti ensin, mutta voi myöhemmin johtaa unettomuuteen.
- viettää enemmän aikaa, ulkona

Tämä on tietysti mahdollista. Keskitymme kuitenkin nukahtamismenetelmiin ja -menetelmiin. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit todella nukahtaa nopeammin:

5-4-3-2-1

Tämä menetelmä perustuu olennaisesti meditaatioon. Jotta voit kokeilla sitä, sinun ei tarvitse kaivaa buddhalaisia ​​käytäntöjä. Uniaalgoritmi on seuraava:

- Kuvittele selvästi, että näet viisi huonetta huoneestasi. Puhu itsellesi: "Ymmärrän mitä näen ...". Esimerkiksi: "Ymmärrän, että näen kannettavan tietokoneen."
- Tee sama äänillä. Sano: "Ymmärrän, että kuulen ikkunoiden ohi kulkevien autojen melun."
- Tunne nyt. "Ymmärrän, että tunnen miellyttävän tyynyn pehmeyden."

Toista sitten algoritmi ympyrässä, joka kerta vähentäen sekvenssiä yhden kohteen, äänen, yhden tunteen mukaan. Todennäköisesti jo kun sinulla on kaksi asiaa, nukutte.

Kuuma maito

Ennen Morpheukseen lähettämistä - juo lämpimää maitoa. Edullisesti hunajaa. Melko vähän, kirjaimellisesti pieni lasi. Pysy sängyssä ja kokeile seuraavaa menetelmää, jos et edes voi nukkua.

Lopeta ajattelu

Vaikuttaa siltä - melko typerä pakottaa itsesi nukkumaan, aivojen sammuttaminen. Miten ei yritä - täysin lopettaa ajattelu on hyvin vaikeaa. On kuitenkin yksi tapa saada kaikki pois päältä. Kuvittele, että pääsi on maljakko tai jokin muu säiliö, ja ajatuksesi siinä ovat rypistyneet paperit. Heti kun otat itsesi miettimään jotain, visualisoi ajatus paperinpalaksi ja ... heitä se pois. Muutamassa minuutissa ajatukset päättyvät. Tarkastettu.

On paljon enemmän tapoja nukahtaa, kuten kuvitellun lampaiden laskeminen tai jopa hengittäminen. Mutta tehokkain ja alkuperäinen tapa tälle postille - sinä, todennäköisesti, ei yritä. Ja mikään ei estä sinua nukahtamasta tänään, heittämällä kuvitteellisia paperikappaleita pois päätäsi.

<

Suosittu Viestiä