Vähähiilinen syömissuunnitelma nopeaa laihtumista varten

<

Laihtua, sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita. Mutta miten ei voi syödä? Artikkelissamme on ravitsemussuunnitelma, jonka avulla voit tavata 1200 kilokiloa päivässä ilman, että huomaatte nälän tunnetta.

Urheilijoiden suosittu keto-ruokavalio perustuu vähentämään hiilihydraattien määrää, joka kulutetaan minimitasolle, ja kehon siirtymisestä omaan rasva-ketoosiin. Yhdessä strategian kanssa päivittäisen kalorimäärän vähentämisestä vähähiilinen ruokavalio on tulossa voimakkaaksi työkaluksi rasvan polttamisessa.

Vähentämällä syömiensä hiilihydraattien määrää, et ole niin paljon kuin normaalissa ruokavaliossa. Emme pettele: sinä tietysti tuijotat kiellettyjä herkkuja - ruokailutottumukset eivät muutu yhdessä päivässä. Kuitenkin on paljon helpompi vastustaa, kun villi nälkä ei aja sinua hulluksi. Nopea painonpudotus on ylimääräinen motivaatio.

ersler / Depositphotos.com

taktiikka

  • Jaa 1200 kcal kolmeen ateriaan 300 kcal ja kolme välipalaa 100 kcal. Kuusi ateriaa päivässä tarjoaa tunteen täyteydestä koko päivän.
    1200 kcal = 3 ateriaa × 300 kcal + 3 välipalaa × 100 kcal
  • Jotta voit seurata tarkasti ruokavaliota, käytä keittiön painoja.
  • Älä ohita välipaloja! Joten vältätte nälän ilmaantumista. Syö 2–3 tunnin välein.
  • Luopua alkoholista ruokavalion aikaan. Nämä tyhjät kalorit, joita et tarvitse.

valikko

Valikon perustana ovat vähärasvaiset proteiinit, marjat ja vihannekset sekä pieni määrä terveitä rasvoja. Mutta ole varovainen: rasvojen kaloripitoisuus on hyvin korkea, joten niiden määrän pitäisi olla todella pieni.

<

Suosittu Viestiä