Pitäisikö minun tehdä sydän kylmän aikana

<

Kun olemme mukana päivittäisissä urheilulajeissa, taukoja sairauden ajaksi on meille vaikeaa. Varsinkin jos se on vain pieni epäselvyys ja näyttää siltä, ​​ettei mitään kauheaa tapahdu, jos menemme juoksemaan tai katsomaan salissa. Joskus se ei todellakaan ole pelottavaa. Joskus jopa hyödyllinen. Ja joskus se voi johtaa paljon surullisempiin seurauksiin kuin viikon tauko.

Mutta on tilanteita, joissa suuri tauko luokkiin on erittäin epätoivottavaa (esimerkiksi ennen kilpailua). Tällaisissa tapauksissa on olemassa sääntö "Kaulan yläpuolella".

Useimmat valmentajat eivät suosittele urheilua jopa lievien vaivojen aikana. Mutta kuinka monta ihmistä - niin paljon mielipiteitä.

"Kaulan yläpuolella"

Sääntö on hyvin yksinkertainen. Jos oireesi ovat kaulan yläpuolella ja lievässä muodossa - nenä tai kurkkukipu -, voit tehdä sen. Liian kylmänä harjoituksen aikana nenä lakkaa olemasta tukeva. Jotkut erityisen epätoivoiset ihmiset menevät jopa juoksemaan, jossa on kylmä (kun se oli juuri alkanut) veren levittämiseksi ja immuunijärjestelmän stimuloimiseksi. Avid-juoksijat sanovat, että se auttaa heitä paljon.

Jos kylmä oireesi ovat alhaisempia kuin kaulasi - yskä, hengenahdistus tai vatsavaivoja - sinun tulee ohittaa luokat. Lisää tähän luetteloon lihaskipu ja kuume. Paitsi että voit olla tarttuva ja ihmiset ympärilläsi sairastuvat, mutta myös pahentaa tilannettasi.

Mayon fyysisen lääketieteen ja kuntoutusklinikan asiantuntija Edward Lasovski suosittelee jatkamaan koulutusta vakavien vilustumisten ja flunssan jälkeen vain muutaman viikon kuluttua sairauden oireiden häviämisestä.

Kyllä, liikunta auttaa eroon jonkin aikaa nenän tukkeutumisesta ja stimuloi koskemattomuuttasi. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että urheilu vähentää kylmän kestoa. Ainakin siihen saakka, kunnes jokin tällaisissa tutkimuksissa mukana olevista klinikoista on osoittautunut. Muistin heti suosittua sanomaa: ”Jos hoidat nenätaudin, se menee pois viikossa. Ja jos sitä ei kohdella - seitsemän päivän kuluessa.

Mikä on paras tapa aloittaa luokat?

Sinun on tehtävä puolet tehosta ja vähennettävä luokkien kestoa puoleen. Jos tunnet 5–10 minuutin aikana parannuksen terveyteen, voit lisätä kuormitusta hieman. Hieman epäselvyydellä on parempi lopettaa koulutus ja levätä. Tehokkaan liikunnan aikana kehosi tuottaa tiettyjä hormoneja, jotka vähentävät immuniteettia ja tekevät sinusta vieläkin herkempiä muihin infektioihin.

Lisäksi voimakkaalla fyysisellä rasituksella voi muodostua lievä yskä keuhkoputkentulehdukseksi tai keuhkokuumeeksi!

Muistutan teille jälleen kerran, että voit tehdä sen vain, jos tunnet vain pahoin kevyt nuha tai kurkkukipu. Parempi, ota yhteys lääkäriisi tai kouluttajaasi.

Aihe on hyvin kiistanalainen, enkä ole vielä kuullut tiettyjä vastauksia. Siksi sinun pitäisi ensin miettiä päätäsi ja kuunnella tilannettasi. Yksikään kilpailusta tai pudotetuista kiloista ei ole arvokas tuhoisille seurauksille, jotka voivat seurata sairaan koulutusta.

Siunaa sinua!

<

Suosittu Viestiä