Mitä sinun tarvitsee tietää ennen kefirin juomista

<

Kefiiri saadaan kun kefiirien "sienet" lisätään maitoon ja jätetään fermentoitumaan pari päivää. Ja vaikka tämä juoma on hyvin terveellistä, se ei sovi kaikille.

1. Voiko kefiiri aiheuttaa vatsakrampeja

Tällaisia ​​oireita voi esiintyä ruoansulatushäiriöillä, jos he eivät ole aiemmin syöneet eläviä bakteereja. Lisäksi kefiiri sisältää pienen määrän hiilidioksidia, joten jos hiilihappoa sisältävät juomat aiheuttavat paisuntaa, saatat huomata samanlaisen vaikutuksen. Aloita tässä tapauksessa pienillä annoksilla.

2. Kuinka usein kefiria juodaan

Jos olet juuri aloittamassa, pieni kuppi kefiriä riittää useita kertoja viikossa. Sitten voit juoda sitä joka päivä. Shann Jones (Shann Jones), Chuckling Goat -lajin vuohenmaitotuotteiden tuotannon johtaja, suosittelee juomaan 170 ml kefiriä päivässä.

Kuten probioottien ja käymistuotteiden käytössä, sinun ei pidä odottaa, että ruuansulatusta parannetaan välittömästi. Huomaatte tuloksia, kun kefiri tulee tutuksi ruokavalioosi.

3. Onko kefiria mahdollista juoda laktoosi-intoleranssilla

Kyllä, kefirissa on hyvin vähän laktoosia. Kun maito on kypsynyt, bakteerit ruokkivat sokereita, jotka aiheuttavat suvaitsemattomuuden oireita. Siksi kefiirissä laktoosi on vähemmän kuin tavallisessa maidossa.

Ne, jotka haluavat saada kefirin ilman laktoosia, voivat yrittää tehdä siitä kookos- tai soijamaidosta.

4. Voivatko lapset juoda sitä

Voit. Maailman terveysjärjestö suosittelee sitä nimenomaan kalsiumiksi. Jos lapsesi eivät ole tottuneet maitotuotteisiin, aloita pienillä annoksilla.

Lisäksi on olemassa todisteita siitä, että lactobacillus Lactobacillus reuteri auttaa pieniä lapsia Colicky-vauvojen koliikilla? Tässä on yllättävä korjauskeino. .

5. Mikä on käyttökelpoisempaa: kefiiri tai probiootit tableteissa

Nämä ovat kaksi täysin eri asiaa. Kefir voidaan turvallisesti sisällyttää ruokavalioon ja juoda säännöllisesti. Ravitsemusasiantuntija Katie Clare on aina suositeltavaa antaa etusijalle terveellinen ruokavalio ja vain viimeisenä keinona turvautua lisäravinteisiin.

<

Suosittu Viestiä